Советы по созданию более комфортного рабочего места

0
89

 

Советы, как сделать ваше рабочее место более комфортным.

Сегодня ознакомьтесь с этими советами по созданию пространства, благоприятного как для вашей производительности, так и для вашего здоровья:

1. Чередуйте сидение и стояние.
В последние несколько десятилетий исследования продолжали определять сидение за столом в любое время дня как новейшую проблему для здоровья. Как объяснил журнал Smithsonian, такое малоподвижное положение, которое часто ухудшается из-за ноутбука или компьютера, стало называться «новым курением». Бесконечные часы, проведенные за столом, год за годом увеличивают риск многочисленных проблем со здоровьем, включая проблемы с шеей, спиной и суставами, диабет и ожирение, проблемы с весом и сердечные заболевания.

«Не забудьте включить движение в свой рабочий день».

В какой-то момент эксперты считали, что негативное влияние сидения можно уравновесить регулярной физической активностью в начале или в конце каждого рабочего дня. Однако это больше не считается правдой. Вместо этого ответ на снижение риска таких осложнений, как ожирение, диабет и сердечные заболевания в результате сидения, состоит в том, чтобы включить движение в рабочий день. Хотя регулярные упражнения по-прежнему жизненно важны для общего здоровья и хорошего самочувствия, чередование сидения и стоя в течение рабочего дня может иметь большое влияние на ваше здоровье. Новые устройства, которые поднимают компьютеры на высоту стоя, внедряются в офисах по всему миру. Они могут помочь улучшить осанку и снизить риск многочисленных проблем со здоровьем.

Исследователи даже предложили ходить и растягиваться в течение дня как метод противодействия опасностям, связанным с сидением. Сегодня есть даже прогулочные столы для рабочего места и домашнего офиса, чтобы вы могли двигаться, отвечая на телефонные звонки и электронные письма.

2. Рассмотрите возможность использования мяча для упражнений в качестве стула.
Помимо того, что в течение дня нужно вставать и передвигаться, многие сотрудники приобрели большой мяч для упражнений, чтобы заменить свое рабочее кресло. Согласно журналу Prevention, сутулость и сидение в одном стабильном положении в течение всего дня снижает силу корпуса, потому что вашему прессу не требуется прилагать никаких усилий. Однако со стабилизирующим мячом ваше тело должно задействовать ядро, чтобы оставаться в правильном положении. Чтобы оставаться в вертикальном положении, мышцы живота, ног и бедер должны задействоваться, что, в свою очередь, повышает тонус.

Более того, данные показывают, что слишком удобное офисное кресло может еще больше усугубить проблемы с сидением, связанные со здоровьем. Таким образом, без опоры для спины и неустойчивой поверхности мяч для упражнений может быть более полезным, чем традиционный рабочий стул. Как объяснил директор по исследованиям Hallelujah Acres доктор Майкл Дональдсон, сидение на мяче для упражнений может помочь укрепить мышцы нижней части спины, что, в свою очередь, способствует улучшению осанки.

Однако, опять же, стоять и двигаться в течение дня лучше для вашего здоровья. Как предложил Предприниматель, прислушивайтесь к своему телу, поскольку оно хочет сидеть и стоять. Это может улучшить обмен веществ и кровоток. В то же время эти перерывы в вашем дневном сидении могут зарядить энергией и повысить концентрацию внимания, в результате вы станете более продуктивным.

3. Держите ваши любимые продукты на своем рабочем столе.

Создание удобного и личного рабочего пространства приводит к большему удовлетворению и продуктивности среди многих сотрудников, — пояснил Homedit. Это может быть что угодно, от семейных фотографий и любимых растений до досок объявлений и специального освещения. Возможно, у вас есть лосьон для рук, который успокаивает вас, когда вы находитесь в стрессе, или любимый компакт-диск, который мотивирует вас усердно работать. Какими бы ни были эти личные вещи, держите их под рукой.

Точно так же обеспечьте себе комфорт для здоровья, приготовив здоровые сырые закуски, которые можно есть в течение дня. Между офисными днями рождения, ежедневными пончиками или вариантами закусок существует множество нездоровых вариантов, которые пытаются увести от вашей преимущественно сырой растительной диеты. Тем не менее, вы можете оставаться сильным и бороться с желанием сдаться, когда в вашем офисе есть здоровые продукты в соответствии с диетой Аллилуйя.

Если вы едите один или несколько приемов пищи в офисе, подумайте о том, чтобы сохранить запас своих любимых продуктов Neo Slim Burn !

4. Избавьтесь от отвлекающих
факторов и добавьте вдохновения. Хотя некоторые люди лучше справляются с шумом и отвлекающими факторами, общее практическое правило — свести их к минимуму. Как объяснила Fast Company, из-за большого количества экранов в офисе сегодня потребность во внешних отвлекающих факторах даже более ненужна, чем когда-либо прежде. Однако, если вам нужен белый шум, чтобы блокировать болтовню сотрудников, подумайте о поклоннике.

Что заставляет вас вставать с постели по утрам? Что заставляет вас приходить в офис и много работать изо дня в день? Вдохновение на рабочем месте может иметь большое значение, поэтому повесьте любимые цитаты как ежедневное напоминание о том, почему вы делаете то, что делаете. Награды и достижения могут служить еще одной формой мотивации.

Наши друзья:
Сосновоборск
Женский портал