Польза для здоровья от активности

0
107

 

Во многих отношениях люди стали застойными. По мере того, как технологии продолжают развиваться, мы все больше и больше оказываемся привязанными к различным технологическим элементам, что оказывается весьма вредным для нашего здоровья. У большинства людей есть работа, которая требует длительного сидения за столом, работы за компьютером или работы с документами. Хотя вы не подумаете, что это одна из худших вещей, исследования показывают, что сидение и неподвижность очень пагубно сказываются на нашем здоровье во многих отношениях, от здоровья сердца до даже потенциальных связей с раком. Одно исследование даже назвало сидение новым курением. Никто не хочет оставаться в бездействии настолько сильно, что не может вести здоровый образ жизни или сидеть сложа руки, пока их тела получают повреждения.

A senior pensioner couple hikers standing by lake in nature, talking. Copy space.

Мы собрали некоторые преимущества передвижения, чтобы помочь вам оставаться активными в своей жизни, даже если вы в той или иной форме привязаны к своему компьютеру, планшету или столу.

Повышенное настроение. Правильно, ведя активный образ жизни и сознательно двигаясь каждый день, можно улучшить настроение. Частично это происходит за счет эндорфинов, которые высвобождаются, когда мы тренируемся. Эти эндорфины являются сигналами для нашего мозга, чтобы поднять нам настроение и сделать нас счастливее. Если вы когда-нибудь слышали термин «бегун кайф», это просто выброс эндорфинов. Бег — не обязательно единственная причина, по которой вы можете его получить, так как любая форма сердечных упражнений поможет вам достичь этого «максимума» эндорфина. Это не только может улучшить ваше настроение, но и многочисленные исследования показали, что упражнения чрезвычайно полезны для тех, кто может страдать от психических заболеваний, таких как тревога или депрессия. Было обнаружено, что упражнения облегчают симптомы обоих и позволяют жить счастливее,
Более здоровая лимфатическая система — Макси Лифт. Вы можете не много знать о своей лимфатической системе, кроме лимфатических узлов по всему телу, которые иногда могут опухать вокруг шеи, когда вы простужаетесь или грипп. Это немного сложнее, чем это, поскольку у нас есть лимфатическая жидкость, которая окружает наше тело. Однако, хотя мы знаем, что наша кровеносная система всегда работает благодаря нашему сердцу, лимфатическая система не имеет такого же насоса. Единственный способ не дать этой жидкости застояться — это продолжать двигаться. Движение позволяет перемещать жидкость и поддерживать ее движение по всему телу, а не застаиваться.
Защитите свои кости . Все мы слышали, что важно строить здоровые кости и мышцы, употребляя в пищу продукты, богатые кальцием, но это еще не все. С возрастом наши кости с большей вероятностью ухудшаются, поэтому важно как можно скорее начать вести здоровый и активный образ жизни. Этот активный образ жизни укрепит ваши мышцы, которые также укрепят ваши кости и укрепят массу и плотность костей. Не только это, но и чем больше вы выполняете упражнений с более высокой нагрузкой, таких как бег по сравнению с ходьбой, тем больше пользы вы получаете для роста костей.
Повышенная когнитивная функция . К сожалению, по мере старения все мы начинаем снижать когнитивные способности. Для некоторых это более заметно, чем для других, но, хотя важно сосредоточиться на интеллектуальных играх, чтобы поддерживать остроту мозга, физические упражнения также помогают в этом. Несмотря на то, что для защиты своих когнитивных способностей важно начать активный образ жизни на раннем этапе, вы все равно можете улучшить их, даже если станете старше. Любая дополнительная физическая активность поможет повысить мозговую активность и, таким образом, улучшить ваши когнитивные способности.
Уменьшите проблемы с сердцем . Об этом всем известно, но все же стоит упомянуть здесь. Чем больше вы двигаетесь, тем сильнее перекачивается кровь, что помогает укрепить сердце. Ваше сердце — это мышца, и, как и любая другая мышца вашего тела, над ней нужно работать, чтобы помочь ей улучшить и стать здоровее в долгосрочной перспективе. Если вы не будете работать над этим, это может увеличить вероятность возникновения проблем с сердцем в будущем, поэтому важно передвигаться и ежедневно выполнять как минимум 30 минут легких или умеренных упражнений, чтобы сохранить здоровье сердца.
Мы знаем, насколько важен здоровый образ жизни, и при любом образе жизни физических упражнений недостаточно. SAD (стандартная американская диета), которую потребляют большинство американцев, противодействует преимуществам, которые упражнения приносят вашему здоровью, поэтому важно не только много двигаться каждый день, но и придерживаться сыроедения, чтобы гарантировать, что ваше тело максимально здоровый. Сыроедение направлено на то, чтобы давать вашему телу только полностью натуральные продукты, богатые витаминами и питательными веществами, чтобы помочь ему питать его, а не добавлять в организм химические вещества и консерванты. Ознакомьтесь с нашим ассортиментом товаров, которые помогут вам вести здоровый образ жизни.